Gli alimenti che possono aumentare la nostra aspettativa di vita di 5 anni. È davvero necessario mangiarli
La dieta svolge un ruolo importante per la nostra salute, compresa la durata della vita. Per quanto gustosi possano sembrare i cibi, il loro consumo a lungo termine può ridurre la nostra aspettativa di vita. Una dieta squilibrata può causare problemi di salute di ogni tipo, ma ci sono alcuni alimenti che possono essere di grande aiuto se vogliamo rimanere in salute il più a lungo possibile!
Le verdure crocifere possono aiutare il nostro organismo.
Molti di noi possono ammettere che alcuni alimenti, pur essendo molto gustosi, sono purtroppo dannosi per il nostro organismo. I fast food e persino i cibi cucinati in casa ad alto contenuto di grassi sono tutti poco salutari. Poche persone possono dire in tutta onestà che sceglierebbero una semplice insalata piuttosto che una pizza. Ma la realtà è che se vogliamo vivere il più a lungo possibile e in salute, la nostra dieta dovrebbe essere il più possibile naturale e priva di extra.
Fortunatamente, esistono diversi alimenti che possono contribuire a mantenere il nostro corpo in salute e, di conseguenza, a farci vivere più a lungo. Innanzitutto, le verdure crucifere. Sono molto ricche di vitamina C, betacarotene, potassio e fibre, che possono aiutare nella lotta contro il cancro. Tra queste vi sono il cavolfiore, i broccoli e il cavolo. Consumateli crudi, tritati, frullati o affettati per ottenere i massimi benefici.
Noci e melograni importanti per la longevità.
I diversi tipi di noci sono ricchi di proteine, fibre, grassi sani e vari antiossidanti. Hanno un basso indice glicemico, il che le rende perfette per chi soffre di diabete. Le noci abbassano anche i livelli di colesterolo e chi le include regolarmente nella propria dieta ha dimostrato di avere un rischio inferiore del 35% di sviluppare problemi cardiaci.
Anche i melograni sono un’opzione deliziosa e salutare che può aumentare la nostra longevità. Contengono antiossidanti e sono utili per proteggere dal cancro e da vari problemi cardiaci. Alcuni studi hanno dimostrato che un bicchiere di succo di melograno al giorno ha effetti benefici sia sul cuore che sul miglioramento della memoria.
