Conosci la Vitamina B12?
Una vitamina importantissima
Ciao amici! La Vitamina B12 è tra le vitamine a maggiorrischio di carenza. Lo ha scritto il Ministero della Salute neldocumento uf ciale delle Linee Guida per una SanaAlimentazione Italiana.
l dato allarmante è che il rischio di carenza riguarda tutti. Siachi non consuma i prodotti animali ricchi di VItamina B12,come vegani e vegetariani, ma anche gli onnivori, e anchechi segue una dieta varia e sana.
Vitamina B12 – Come non avere pericolose carenze con cibi e integratori
A cosa serve la Vitamina B12? Una delle vitamina più importantiLa cobalamina – questo il suo nome – è una vitamina essenziale per le cellule delcorpo. Serve a creare il DNA di tutte le cellule ed è indispensabile per creare iglobuli rossi, le sostanze che regolano la vita delle cellule e l’energia di tutto ilcorpo. E’ necessaria anche per il buon funzionamento del sistema nervoso e per avereuno stato di energia alto e vitale. Infatti aiuta la produzione di energia in diversimodi, supporta le ghiandole surrenali, la formazione dei globuli rossi e aiuta aconvertire i carboidrati in glucosio, il carburante che il corpo utilizza per produrreenergia. E così si lega al processo di accumulo del grasso.
Quali sono le cause della carenza di B12?
Una assimilazione complicataLa vitamina B12 è moltoparticolare. Non è come le altre,è speciale lei. Il corpo habisogno di vari passaggi perassimilarla, e se solo uno diquesti va storto, va tutto all’aria,niente vitamina B12 per noi.L’assimilazione inizia dalla Una assimilazione complicataLa vitamina B12 è moltoparticolare. Non è come le altre,è speciale lei. Il corpo habisogno di vari passaggi perassimilarla, e se solo uno diquesti va storto, va tutto all’aria,niente vitamina B12 per noi.L’assimilazione inizia dalla
Quali sono i sintomi di carenza di B12?
I sintomi sono vari e diversi, dif cili dacollegare a questa vitamina. Debolezza e fatica Anemia Pallore e occhiaie scure Dif coltà cognitive e motorie che neglianziani possono essere scambiate perpatologie più gravi Dislessia e dif coltà di apprendimento nei bambini Dif coltà di deambulazione Problemi di equilibrio Formicolii alle estremità Nevralgie Lingua gon a o in ammata Riduzione della vista Mancanza di ato Perdita di memoria Stitichezza Basso numero di spermatozoi Perdita di peso Depressione Asma Problemi alla vista
Quali cibi contengono Vitamina B12?
Attenzione alle informazioni incomplete…
La prima cosa da ricordare è che la Vitamina B12 o cobalamina si trova nei cibi diorigine animale: carne, pesce, uova, frutti di mare. Si trova in quantità minore anche in alcuni cereali, verdure e frutti, mabisognerebbe mangiarne quanto un gorilla per raggiungere la dose giornalieraraccomandata. Le dosi normali non bastano, l’ho approfondito nei miei studi perché anche io sonovegana. Ci speravo, ma non è così.
Un ottimo integratore di Vitamina B12?
Qualità garantita Vitamina B12 preferita è quella di Vegamega,rivenditore di prodotti vegani, bio e integratori moltospecializzati e anche vegan friendly.Io uso la B12 Blend, perché ha diversi componenti alsuo interno, i due più assimilabili dal nostroorganismo, la metil-cobalamina e adenosil-cobalamina, che insieme formano un integratore divitamina B12 molto puro, attivo e biodisponibile. La B12 Blend è ultra assorbibile, è vegana ed ècompleta.
Le informazioni riportate in questo articolo sono di carattere informativo e non sonointese come consigli medici, prescrizioni, diagnosi, e non sostituiscono il parere delproprio medico o di un professionista competente.Disclaimer Si raccomanda di non eccedere le quantità giornaliere suggerite in etichetta o distabilire la dose con l’aiuto di un professionista competente. I risultati possonovariare e non possono in ogni caso essere garantiti nella loro totale ef cacia.Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta varia edequilibrata
In particolari condizioni come per esempio la giovane età, la gravidanza,l’allattamento o determinati disturbi o patologie, si consiglia di consultare unmedico prima di utilizzare il prodotto scelto, per evitare possibili effetti collateraliindesiderati
