Abitudini che portano al deposito di grasso addominale. Evitateli il più possibile!

Sei a dieta da un po’, ma non riesci a sbarazzarti della ciccia sulla pancia? Alcune attività che fate regolarmente possono essere il problema.

Ogni donna vuole ottenere una pancia piatta che la gente ammira. Nei loro tentativi di avere il girovita perfetto, molti rappresentanti del gentil sesso ricorrono a varie diete e fanno molto esercizio. Non c’è niente di male! Ma quando vogliamo liberarci del grasso della pancia, dobbiamo anche prestare attenzione alle nostre abitudini. Ecco le abitudini da evitare se anche tu vuoi una pancia piatta!

Mangiare troppo in fretta

La velocità con cui si mangia può influenzare l’aspetto della pancia. Più velocemente si mangia, più cibo si è tentati di mangiare. Secondo uno studio del Journal of the American Dietetic Association, le persone che mangiavano più lentamente placavano il loro appetito più velocemente di quelle che mangiavano più velocemente. La ricerca indica che mangiare lentamente può aiutare a mangiare meno e a perdere peso più velocemente.

Mangiare tardi la sera ha una grande influenza

Mangiare velocemente può provocare accidentalmente del grasso extra sulla pancia, e anche mangiare tardi la sera. Secondo la Obesity Society, le persone che non hanno un programma regolare di pasti e mangiano di notte sono tentate di mangiare più cibo del necessario, il che porta rapidamente all’aumento di peso, soprattutto il grasso della pancia.

Salta la colazione

Saltare il primo pasto della giornata può contribuire all’accumulo di chili in più e quindi allo sviluppo dell’obesità. Quando si salta la colazione, i livelli di insulina possono aumentare, causando una reazione che immagazzina più grasso nel corpo.

Mangi spesso fuori

Quando si mangia a casa, è facile mangiare i cibi giusti per le proprie esigenze nutrizionali, cosa che di solito non succede quando si va a mangiare fuori. Secondo uno studio di Nutrition Reviews, mangiare fuori può portare a mangiare troppo a causa del menù vario e molto allettante.