La Dieta Detox per dimagrire è la preferita di chi desidera perdere rapidamente qualche chilo di troppo. Scopriamo insieme quali alimenti inserire nel menu settimanale e quali evitare per seguire alla perfezione questa dieta disintossicante.
Detox significato
Il termine detox è un anglicismo usato al posto del corrispettivo italiano depurazione e indica il meccanismo che permette al nostro corpo di liberarsi dalle tossine e dalle impurità. Processo fisiologico indispensabile, la depurazione viene attuata dall’organismo per trasformare le sostanze nocive in sostanze più innocue.
Detox dieta come funziona
La Dieta Detox è facile da seguire, infatti ha come principio quello di evitare le proteine animali e sostituirle con quelle di origine vegetale e con le fibre. Nella dieta detox menu zuccheri e grassi vanno ridotti al minimo e vanno invece introdotte sostanze antiossidanti. Ovviamente bisogna bere tantissima acqua naturale. Se seguita correttamente la dieta purificante funziona e fa dimagrire veramente.
Programma detox
La Dieta detox 3 giorni è ideale per purificare ed eliminare le tossine, ed è efficace anche per sgonfiare e ottenere una pancia più piatta. Invece, per perdere peso e dimagrire è consigliabile seguire una Dieta detox 7 giorni, oppure la dieta detox 15 giorni, ancora più incisiva nel far perdere i chili di troppo e favorire una linea snella e un aspetto tonico. Gli esperti tuttavia consigliano di seguire una dieta detox dimagrante per non oltre 7 giorni, perché poi è necessario reintegrare gli alimenti che sono stati esclusi dalla dieta. Ecco un esempio di dieta detox menu settimanale da seguire:
Lunedì
- Colazione – macedonia di frutta senza zuccheri aggiunti e uno yogurt vegetale.
- Pranzo – minestra di verdure, crostini di pane integrale, insalata.
- Cena – orata, verdura al vapore, qualche galletta di riso
Martedì
- Colazione – latte scremato e cereali oppure tè verde senza zucchero.
- Pranzo – cereali integrali oppure del riso, insalata di pomodori.
- Cena – 100 grammi di petto di pollo grigliato con verdure, gallette di riso.
Mercoledì
- Colazione – macedonia di frutta senza zuccheri aggiunti e uno yogurt vegetale.
- Pranzo – riso in bianco e petto di pollo con insalata
- Cena – merluzzo con olio e limone, insalata mista condita con origano e capperi
Giovedì
- Colazione – latte scremato e cereali integrali
- Pranzo – nasello al vapore o merluzzo, verdure lessate
- Cena – minestrone di riso, verdure a scelta
Venerdì
- Colazione – macedonia di frutta e yogurt magro
- Pranzo – vitello alla pizzaiola, insalata mista condita con origano e capperi, panino integrale
- Cena – merluzzo accompagnato da verdure lessate
Sabato
- Colazione – cereali integrali e di latte scremato
- Pranzo – misto di verdure al vapore, formaggio magro
- Cena – 100 grammi di salmone, contorno di patate lessate
Domenica
- Colazione – spremuta di arancia, una fetta di pane integrale.
- Pranzo – risotto alla zucca, insalata mista a piacere
- Cena – petto di pollo cotto, panino integrale
Le ricette detox da preparare sono tante e vale la pena provarle per gustare piatti davvero squisiti, e al tempo stesso purificare l’organismo e dimagrire.
