La clavicola sporgente è una particolare conformazione dell’osso che si estende tra lo sterno e l’acromion della scapola. Quando si avverte la clavicola dolorante, gonfia, o sporgente in avanti o in alto, può rivelare problemi alla colonna vertebrale o fratture. Scopriamo le cause di questa condizione e i rimedi per risolverla.
Clavicola sporgente cause
La cause delle clavicole sporgenti potrebbe essere il risultato della calcificazione di una frattura, di una magrezza eccessiva, o puramente una conformazione naturale e soggettiva.
Poiché sull’osso clavicola, nella regione di confine tra il collo e il tronco, si inseriscono due muscoli, il deltoide e il trapezio, è possibile rendere la sporgenza meno visibile facendo un allenamento mirato.
Sintomi clavicola sporgente
Le clavicole hanno tra le funzioni quella di trasmettere le forze dall’arto superiore allo scheletro assiale. Per questo in genere è l’osso del corpo che si frattura più facilmente. Spesso le fratture derivano da una caduta sulla spalla, oppure su una mano tesa, che hanno come effetto quello di rendere l’osso clavicola sporgente.
Quando si presenta la clavicola sporgente in alto o la clavicola sporgente avanti non è raro che può trattarsi di lussazione o frattura. L’osso sporgente spalla può rivelare fratture di vario genere, che vengono classificate in composte, scomposte e sminuzzate.
Quando c’è frattura nella clavicola sporgente dolore si avverte proprio nella zona della rottura, ma si possono notare anche dei lividi viola che possono diffondersi sul braccio e sulla spalla. Ma la clavicola sporgente può rivelare anche problemi di scoliosi, quindi è opportuno consultare il medico per fare una diagnosi precisa.
Clavicola sporgente rimedi
Quando ci sono le clavicole sporgenti come averle per migliorarle esteticamente? In genere, quando si parla di allenamento per la clavicola sporgente, ci si riferisce ai deltoidi anteriori, laterali, posteriori e al trapezio.
Per chi frequenta la palestra i muscoli deltoidi sono coinvolti in allenamenti abituali, come per esempio pesi e manubri. Ecco gli esercizi da fare:
Deltoidi anteriori – frontali: mettere un manubrio in ogni mano, distendersi inizialmente sui fianchi, alzare un braccio teso per volta e portarlo all’altezza del collo, poi tornare alla posizione di partenza. Eseguire 3 serie con peso crescente.
Deltoidi laterali – laterali: iniziare con le braccia lungo i fianchi e con un peso in ciascuna mano. Alzare contemporaneamente le braccia verso l’esterno fino a formare una “T”. Eseguire più serie aumentando il peso alzato.
Deltoidi posteriori – allenarli con due tipi di esercizi, le laterali a busto piegato e quelle superiori su panca inclinata. Per le alzate su panca inclinata partire proni e con i manubri in mano, sollevare i pesi lateralmente tenendo i gomiti piegati. Eseguire lo stesso esercizio in piedi piegandosi a 90°, inarcando leggermente la schiena e sollevando di lato i pesi.
E’ importante sottolineare che il programma di esercizi per fortificare il muscolo deltoide e le spalle deve essere creato apposta sul soggetto per favorire la durata del movimento invece del carico.
Per migliorare esteticamente la clavicola sporgente si deve allenare bene anche il muscolo trapezio, ovvero le fasce della nuca e nella parte dorsale del torace.
